Redacția
Oamenii petrec o treime din viaţă dormind dar mulţi nu ştiu că nu calitatea sau cantitatea somnului contează, ci poziţia in care se doarme. Experţii au analizat poziţiile de somn şi au dezvăluit avantajele şi dezavantajele fiecăreia.
Dormitul pe o parte: Benefic pentru: refluxul de acizi gastrici; Neplăceri: riduri. Această poziţie poate reduce refluxul de acizi şi indigestia. Afecţiunea se numeşte reflux gastro-esofagian şi are loc atunci cand acidul din stomac ajunge in esofag. Rezolvarea acestei probleme este dormitul pe partea stangă a corpului. Deşi dormitul pe o parte a corpului poate vindeca durerile de stomac, acesta poate adanci ridurile.
Dormitul pe spate: Benefic pentru: artrită; Neplăceri: astm, sforăit, apnee, sănătatea inimii. Dormitul pe spate este benefic pentru cei care suferă de artrită şi dureri ale articulaţiilor, deoarece greutatea corpului este distribuită egal. Oamenii care dorm pe spate respiră mai repede decat in oricare altă poziţie. Rezolvarea problemei: Pentru a dormi in această poziţie, aveţi nevoie de o pernă tare.
Dormitul pe lateral ghemuit (poziţia fetusului): Benefic pentru: durerea din partea de jos a spatelui; Neplăceri: dureri de gat, dureri de cap. In timpul zilei şira spinării este supusă forţelor gravitaţionale, care pun multă presiune pe discurile coloanei. Dormitul in această poziţie este ideal, deoarece curbarea corpului spre interior deschide spatele, reducand presiunea pe discurile coloanei vertebrale şi ajutand la diminuarea durerii. Rezolvarea problemei: Găsirea unei perne care umple corect spaţiul dintre umeri şi gat.
Dormitul in poziţia lingurii: Benefic pentru: reducerea stresului; Neplăceri: dureri. Atingerea fizică dintre parteneri reduce stresul. Totuşi, corpul este forţat să stea intr-o poziţie care amplifică durerile existente in articulaţii şi muşchi. Această poziţie poate provoca dureri de spate şi de umeri. Rezolvarea problemei: Găsiţi o poziţie confortabilă, chiar dacă asta inseamnă să păstraţi distanţa unul faţă de celălalt.
Dormitul pe burtă: Benefic pentru: reducerea sforăitului; Neplăceri: măcinarea dinţilor, amorţeală şi durere la maini. Această poziţie poate cauza probleme ale nervilor in partea superi-oară a corpului. Medicii recomandă o saltea din spumă, care se va mula pe forma corpului.
