Redacția
Un studiu recent arată că cerealele integrale prelungesc viaţa, deoarece fibrele pe care acestea le conţin reduc riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, respiratorii şi in-fecţioase. Patru sugestii pentru a-ţi spori consumul de cereale integrale: Mănancă terci de ovăz la micul dejun. Fibrele din ovăz sunt din cele solubile şi contribuie la păstrarea sănătăţii inimii. Pregăteşte o oală mare de orz pentru a avea la masa de pranz toată săptămana. Poţi folosi orzul ca bază şi adăuga orice legume sau verdeţuri ai la indemană sau doreşti in ziua respectivă. Mănancă paste din cereale integrale la cină. Le poţi combina cu legume, dar şi cu o sursă de proteine – carne de pui. Alege floricelele de porumb pentru gustări.
