Redacția
In timpul verii, tot mai multe persoane sunt preocupate de silueta lor şi au tendinţa să adopte regimuri alimentare pentru a pierde in greutate. Potrivit experţilor, cele mai bune metode pentru a menţine o greutate normală şi pentru a arde caloriile sunt o alimentaţie echilibrată şi efectuarea de exerciţii fizice in fiecare zi. Studiile de specialitate au demonstrat că unele alimente determină o ardere mai rapidă a grăsimilor, fiind recomandată includerea acestora in dieta zilnică. Astfel, alimentele bogate in proteine şi fibre, precum ouăle, cerealele integrale sau ciupercile sunt recomandate deoarece contribuie la arderea grăsimilor din organism şi astfel la menţinerea siluetei. De asemenea, multe dintre fructele care conţin vitamina C şi o mare parte dintre legume au efecte benefice asupra metabolismului. „Atunci cand vrem să ne menţinem greutatea sau să slăbim este recomandat să menţinem un control al caloriilor, avand in acelaşi timp o alimentaţie echilibrată şi o activitate fizică permanentă. Acest lucru ne permite să nu renunţăm la alimentele preferate, dar trebuie să le consumăm cu moderaţie”, declară Emanuela Soare, specialist in nutriţie. Pentru a ne menţine greutatea corporală avand in acelaşi timp un organism sănătos este important să nu uităm de micul dejun, care ar trebui să fie un mix de proteine, carbohidraţi şi grăsimi sănătoase. De asemenea, este recomandat să luăm masa atunci cand simţim că ne este foame şi să bem multă apă.
