Aveți probleme cu retenția de apă? Diureticele sunt substanțe care măresc cantitatea de urină pe care o produceți și vă ajută corpul să scape de excesul de apă.

Retenție de apă vă poate cauza să vă simțiți balonată și poate să vă provoace umflarea picioarelor, gleznelor, mâinilor și tălpilor. Există diverși factori care pot provoca retenția de apă, inclusiv unele afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile renale și insuficiența cardiacă.

Cu toate acestea, o mulțime de oameni se confruntă cu o retenție ușoară a apei din cauza unor schimbări hormonale, ciclului menstrual sau pur și simplu deoarece au fost inactive pentru perioade lungi de timp, cum ar fi în timpul unui zbor lung.

Dacă suferiți de retenție de apă din cauza unei probleme de sănătate sau aveți o retenție bruscă și severă de apă, trebuie să solicitați imediat sfatul medicului dumneavoastră.

Cu toate acestea, pentru cazurile de retenție ușoară a apei, care nu sunt cauzate de o stare de sănătate subiacentă, puteți încerca unele alimente și suplimente. Multe dintre acestea sunt ingrediente ale unor ceaiuri de slăbit, care vă pot ajuta cu această problemă.

1. Cafea

Cafeaua este o băutură foarte populară, care are câteva beneficii impresionante pentru sănătate. Este, de asemenea, un diuretic natural, în principal datorită conținutului său de cofeină.

Se știe că dozele mari de cofeină cuprinse între 250 și 300 mg (echivalentul a aproximativ două până la trei cești de cafea) au un efect diuretic. Asta înseamnă că consumul câtorva căni de cafea ar putea determina o creștere a producției de urină.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca o porție standard de cafea, sau aproximativ o ceașcă, să conțină suficientă cofeină pentru a avea acest efect. În plus, dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, probabil că veți dezvolta o toleranță la proprietățile diuretice ale cofeinei și nu veți avea efecte.

În concluzie, consumul de una până la două căni de cafea poate acționa ca un diuretic și vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei pe termen scurt. Cu toate acestea, puteți construi o toleranță la proprietățile diuretice ale cafelei și să nu experimentați niciun efect.

2. Extract de păpădie

Extractul de păpădie, cunoscut și sub denumirea de Taraxacum officinale, este un supliment popular pe bază de plante, luat adesea pentru efectele sale diuretice.

A fost sugerat ca potențial diuretic datorită conținutului ridicat de potasiu al plantei de păpădie. Consumul de alimente bogate în potasiu vă ajută rinichii să elimine mai mult sodiu și apă. Acesta poate fi un lucru bun, deoarece majoritatea dietelor moderne sunt foarte bogate în sodiu și sărace în potasiu, ceea ce poate provoca retenție de lichide.

În teorie, conținutul ridicat de potasiu al păpădiei înseamnă că acest supliment vă poate ajuta să eliminați excesul de apă cauzat de un aport ridicat de sodiu. Cu toate acestea, conținutul real de potasiu al păpădiei poate varia, la fel și efectele sale.

Studiile pe animale care investighează efectele diuretice ale păpădiei au găsit rezultate mixte. Există doar câteva studii cu privire la efectele sale la oameni. Cu toate acestea, un studiu a constatat că administrarea unui supliment de păpădie a crescut cantitatea de urină produsă în cele cinci ore după administrarea suplimentului. În general, se știe puțin despre efectele diuretice ale păpădiei la oameni, astfel încât sunt necesare mai multe studii.

În concluzie, extractul de păpădie este un supliment popular pe bază de plante considerat a fi un diuretic datorită conținutului său ridicat de potasiu. Un studiu efectuat pe oameni a constatat că a avut efecte diuretice, dar sunt necesare mai multe cercetări.

3. Coada calului

Coada calului este un remediu pe bază de plante făcut din planta Equisetum arvense. A fost folosit ca diuretic de ani de zile și este disponibil comercial atât ca ceai, cât și sub formă de capsulă.

În ciuda utilizării sale convenționale, foarte puține studii au examinat acest supliment. Un studiu efectuat pe 36 de bărbați a constatat că coada calului era la fel de eficientă ca și medicamentul diuretic hidroclorotiazidă.

Deși coada calului este în general considerată sigură, nu este recomandată pentru utilizare pe termen lung. De asemenea, nu ar trebui să fie luată de persoanele care au o afecțiune de sănătate preexistentă, cum ar fi bolile de rinichi sau diabetul. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma efectele sale diuretice.

Rețineți că remediile pe bază de plante pot conține, de asemenea, cantități diferite de ingredient activ, astfel încât efectele lor pot varia.

În concluzie, coada calului este un remediu pe bază de plante care a fost utilizat în mod convențional ca diuretic pentru reținerea ușoară a apei. Un mic studiu a constatat că este la fel de eficient ca și medicamentul diuretic hidroclorotiazidă.

Post Views: 146