Este greu să ţii o dietă atunci cand simţi că ai manca tot frigiderul!
Există insă soluţii! Iată ce poţi face ca să iţi reduci pofta de mancare.
1. Bea apă! Fără să iţi dai seama, ai senzaţia că iţi este foame cand, de fapt, organismul iţi cere apă. Eşti deshidratat! Ar trebui să bei opt pahare de apă pe zi, şi chiar mai mult dacă faci sport. Adaugă şi cateva picături de zeamă de lămaie in apă – taie pofta de mancare.
2. Respectă programul de somn! Dormi intre şase şi opt ore pe noapte, cel puţin. Dacă nu o faci, corpul tău se va simţi slăbit şi iţi va cere de mancare ca să işi incarce bateriile. Ca să ai parte de un somn odihnitor, evită să bei cafea in partea a doua a zilei.
3. Ia vitamine zilnic. Cateodată, pofta mare de mancare este cauzată şi de faptul că sunt anumite carenţe in corpul tău. Lipsa nutrienţilor din organism te face să simţi o senzaţie de foame.
4. Ia o gustare o data la 3-4 ore. Asta iţi va ajuta metabolismul. Fructe, legume, cereale integrale, iaurt degresat – acestea sunt nişte gustări foarte bune.
5. Spală-te pe dinţi cu pastă de mentă. Aroma puternică de mentă iţi va reduce senzaţia de foame.
6. Consumă condimente. Mancarea condimentată, picantă reduce apetitul. Adaugă mancării gătite de tine piper, chilli, dar nu exagera. Adaugă şi nişte scorţişoară in cerealele pe care le consumi dimineaţa.
7. Consuma proteine şi fibre. Făina albă şi zaharurile sunt duşmanii tăi! Iţi vor creşte pofta de mancare. Cerealele integrale sunt de bază. Mănancă şi fructe şi legume – sunt bogate in fibre.

Post Views: 40