Slabeste fara regim
Daca masa este bogata in carbohidrati sau proteine inlocuieste-o cu fructe sau legume. Acestea sunt bogate in vitamine si minerale – inamici ai kilogramelor in plus. O regula de aur in lupta impotriva excesului de grasime este controlul asupra meselor zilnice. Nutritionistii recomanda stabilirea unui orar strict al meselor. Alcoolul creeaza senzatia de balonare si accentuaza starea de foame. Astfel, se recomanda evitarea alcoolului, mai ales dupa masa, deoarece acesta ingreuneaza digestia. Mai mult, este indicat ca atunci cand decidem sa mancam sa renuntam la lucru, la televizor sau la cititul cartilor sau a diferitelor articole de pe internet. Cand mancam, sistemul digestiv are nevoie de toata energia pentru a digera mai bine mancarea, iar atentia distributiva duce la acumularea kilogramelor. Orele de somn au un rol important asupra metabolismului. Se recomanda opt ore pe noapte de somn.
