Redacția
Stresul pare sa fie un factor declansator al aparitiei diferitelor boli, arata studiile de specialitate. Potrivit expertilor, daca aceasta stare de nervozitate se prelungeste sau se intensifica, imunitatea corpului scade din cauza consumului mare de energie in lupta acesteia pentru mentinerea echili-brului la stimulii de stres. Producerea emotiilor puternice creeaza blocaje pe meridianele energetice, rezultand perturbari in functionarea organelor, precum inima sau ficatul, sustin specialistii. Potrivit nutritionistilor, magneziul este remediul impotriva oboselii si a stresului, reechilibrand sistemul nervos si mentinand echilibrul neuro-muscular si intervenind in cele mai delicate procese biochimice ale organis-mului, relateaza Health News. Aportul de magneziu este raportat la varsta, sex si stare de sanatate. Astfel, pentru adulti, specialistii in nutritie recomanda un aport zilnic de 300-350 mg in cazul barbatilor si 280 mg in cazul femeilor. Cantitatea poate sa creasca in cazul femeilor insarcinate pana la 355 mg. Ideal este ca magneziul sa vina exclusiv prin alimentatie, subliniaza nutritionisti. Astfel, atunci cand lucrurile par sa iasa de sub control, este ideal sa mancam broccoli sau varza, ca si legume, banane, avocado sau fructe uscate. In plus, nutritionistii recomanda cerealele integrale, seminte de dovleac sau de floarea-soarelui sau o cana de lapte.
