Durerile de spate sunt foarte întâlnite în rândul populației. În mod normal, acestea dispar în câteva săptămâni sau câteva luni. Cea mai des întânită este durerea lombară, în partea inferioară, însă poate fi simțită de-a lungul întregii coloane vertebrale. În majoritatea cazurilor, durerea nu are o cauză gravă, dar uneori durează o perioadă lungă de timp sau dispare și se întoarce în mod repetat.

Există mai multe remedii pentru a reduce durerile de spate și pentru a vă accelera recuperarea. Se recomandă să rămâneți activi și să nu vă abateți de la activitățile zilnice. Perioadele prea lungi de odihnă nu fac altceva decât să vă accentueze durerea. Faceți exerciții de întindere pentru durerile de spate sau alte activități precum mersul pe jos, yoga, pilates ori înot. Luați analgezice antiinflamatoare (ibuprofen), dar nu înainte de a vă consulta medicul în prealabil. Folosiți compresii calde sau reci pentru ameliorarea durerilor pe termen scurt.

Durerea poate fi cauzată de o leziune, cum ar fi entorsa, un disc deplasat (adică un disc de cartilaj al coloanei vertebrale presează un nerv din apropiere) sau sciatica (iritația nervului de la pelvis la picioare). Toate aceste afecțiuni mai pot provoca amorțeală, slăbiciune sau senzație de furnicături.

În mod normal, durerile de spate dispar de la sine, dar dacă acestea persistă este necesar să vizitați un specialist. Este recomandat să obțineți ajutor specializat dacă nu apar ameliorări ale durerii după câteva săptămâni ori dacă aceasta se agravează, se accentuează și nu mai puteți face față activităților zilnice.

Trebuie să apelați imediat la ajutor dacă durerile de spate sunt însoțite de dureri în piept, febră, pierderea controlului vezicii urinare, umflarea sau deformarea spatelui sau ați fost implicat într-un accident de mașină.

Doctorul de familie, specialistul sau fizioterapeutul vă pot recomanda tratamente suplimentare dacă durerea nu cedează. Printre acestea se numără cursurile de exerciții fizice, pentru a vă întări musculatura și pentru a vă îmbunătăți postura, precum și masajul, în special în zona coloanei vertebrale. Dacă treceți prin momente dificile încercând să faceți față durerii, puteți apela la terapie și sprijin psihologic. Chirurgia este folosită foarte rar în aceste cazuri, și numai atunci când durerea de spate este cauzată de o afecțiune specifică.

Puteți preveni durerile de spate dacă faceți exerciții și întinderi regulate. Specialiștii recomandă cele 150 de minute de exerciții săptămânale. Evitați statul pe scaun în exces. Dacă sunteți nevoit să stați o perioadă mai îndelungată pe scaun, iar programul nu vă permite să faceți pauze regulate, asigurați-vă că poziția este una corectă, cu spatele drept. Alegeți o saltea potrivită pentru pat, pentru a vă bucura de un somn odihnitor. Dacă sunteți supraponderali, sunteți mult mai expuși la durerile de spate. În acest caz, este recomandată scăderea în greutate, adoptând o dietă sănatoasă și făcând mult sport.

Post Views: 105