Cum sa scapi de durerile de cap si de migrene?

Durerile de cap afecteaza mai mult de 45 de milioane de ame-ricani in mod regulat, alte 36 de milioane luptandu-se cu migrenele. Pot fi combatute pentru totdeauna, daca poti sa identifici sursa durerii.
Daca te simti ca si cum ai purta o banda prea stramta in jurul fruntii, de vina e stresul. Durerile cauzate de tensiune, care sunt cele mai frecvente, pot fi produse de un dezechilibru la neurotransmitatori, incluzand serotonina si norepinefrina. Acestea pot fi tratate prin medicamente disponibile fara prescriptie sau prin tehnici de relaxare precum respiratia profunda, yoga si dormitul in timpul zilei.
Daca durerile de cap sunt combinate cu junghiuri la stomac, cauza este foamea. O scadere in nivelul de zahar din sange cand sari peste o masa poate lipsi creierul de glucoza, combustibilul lui principal. Remediul ar fi o masa in cantitati mici, echilibrata, la fiecare patru ore pentru a pastra nivelurile de zahar in sange stabile.
Daca simti dureri in zona unde se strange parul in coada, care pot trimite semnale spre cap sau spre gat, cauza poate fi chiar coafura. Daca iti prinzi prea strans parul la spate, poti pune o presiune prea mare pe muschii si tesutul de dedesubtul scalpului, conform unui studiu de la Clinica de Migrene din Londra.
Cand simti o durere strapungatoare, de obicei pe o singura parte a capului, insotita eventual si de greata, ameteala si vedere neclara, cauza poate fi o migrena, o tulburare cronica ce declanseaza dureri de cap severe si se poate intinde de la patru ore la trei zile daca nu primeste tratament. Aproape jumatate din cei care sufera de migrene nici macar nu stiu ca le au, cred doar ca au de-a face cu o durere de cap extrem de rea, spun specialistii. Medicamentele fara prescriptie pentru dureri de cap pot trata migrenele care nu au frecventa mare (mai rare decat doua luni), dar pentru restul medicamentele cu prescriptie, incluzand anumite antidepresive, pot ajuta la scaderea frecventei, asemenea suplimentelor de genul vitaminei B2 si a coenzimei Q10.
Daca simti o durere concentrata de obicei in spatele ochilor, de vina e statul la calculator. Pri-vitul intr-un ecran de computer de-a lungul intregii zile poate cauza oboseala si incordarea muschilor oculari, ceea ce poate duce la o durere provocata de tensiune. Specialistii recomanda, in cazul durerilor frecvente de cap, cate o pauza de 15 minute de la calculator la fiecare doua ore.